Kabak Dolması Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Kabak Dolması Kaç Kalori?


Kabak dolması, besleyici özellikleri ve düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir beslenme planının vazgeçilmezlerindendir. Kabak, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve demir açısından zengin bir sebzedir. Yüksek lif içeriği sayesinde özellikle diyet yapanlar ve bağırsak sorunu yaşayan kişiler için oldukça faydalıdır. Ayrıca çocuk ve gençlerin gelişimi için de önemli bir yere sahiptir.

Zeytinyağlı Kabak Dolması Kaç Kalori?

Orta boy bir porsiyon (210 gram) zeytinyağlı kabak dolması yaklaşık 146 kalori içermektedir. 100 gram zeytinyağlı kabak dolmasının kalori miktarı ise 69 kaloridir. Kabak dolmasının kalorisi, içine koyulan malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Zeytinyağlı kabak dolması, C vitamini ve B6 vitamini açısından oldukça zengindir. Örneğin, 2 adet zeytinyağlı kabak dolması, iki dilim ekmek ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı tüketmekle aynı kalorik değere sahiptir.

  • Karbonhidrat: 25.50 g
  • Protein: 4.5 g
  • Yağ: 21.5 g
  • Lif: 3.00 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 72 mg
  • Potasyum: 440 mg
  • Kalsiyum: 60 mg
  • Vitamin A: 125 mg
  • Vitamin C: 37 mg
  • Demir: 2.60 mg

Kıymalı Kabak Dolması Kaç Kalori?

Kıymalı kabak dolması, protein ve lif açısından zengin bir besindir. Ayrıca demir, potasyum, folik asit ve fosfor gibi mineraller bakımından da oldukça zengindir. Ortalama boyutlarda bir kıymalı kabak dolmasındaki kalori miktarı, 100 gramda 67 kalori, orta boy bir porsiyonda ise 234 kalori olarak hesaplanmaktadır.

  • Karbonhidrat: 18 g
  • Yağ: 12 g
  • Lif: 4 g
  • Protein: 13 g
  • Kolesterol: 39 mg
  • Sodyum: 390 mg
  • Potasyum: 808 mg
  • Kalsiyum: 98 mg
  • Vitamin A: 250 mg
  • Vitamin C: 52 mg
  • Demir: 4.70 mg

Ekstra Bilgiler

Kabak dolması, sağlıklı bir beslenme düzeni içinde önemli bir yere sahiptir. Hem zeytinyağlı hem de kıymalı olarak yapılabilen kabak dolması, farklı vitamin ve mineral içerikleriyle dikkat çeker. Zeytinyağlı kabak dolması, özellikle kalp sağlığını destekleyen tekli doymamış yağlar içerirken, kıymalı kabak dolması ise protein ihtiyacını karşılamada etkilidir. Her iki tür de günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için iyi birer seçenektir.

Kabak Dolması Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kuzu Dolma Tarifi ve Malzemeleri

Kuzu Dolma Tarifi ve Malzemeleri

Kara Lahana Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Kara Lahana Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Zeytinyağlı Pırasa Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Zeytinyağlı Pırasa Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Kuş Üzümlü Dolma Tarifi ve Malzemeleri

Kuş Üzümlü Dolma Tarifi ve Malzemeleri

Etli Biber Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Etli Biber Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Dolma Biber Turşusu Tarifi ve Malzemeleri

Dolma Biber Turşusu Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Enginar Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Enginar Dolması Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Zeytinyağlı Dolma İçi Tarifi ve Malzemeleri

Zeytinyağlı Dolma İçi Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6