Dolma Kalori Alınırken Ne Kadar Tüketilmelidir

Dolma Kalori

Dolma kalori, ev hanımlarının yaptığı lezzetli yemeklerin zeytin yağlı, etli dolmalar Türk mutfaklarının kültürünü anlatan yemek çeşitleridir. Dolma bilindiği gibi her ilin farklı kültürüne göre yapılır, dolma denilince akla her türlü sebzeden yapılabilir iştahları kabartan bu yemek türü patlıcan, biber, soğan, kabak, patates olarak bol çeşitli yapılması mümkündür. Birçok ev hanımının yaptığı dolma kimine göre etli, kimine göre etsiz, sebzeli ya da tercihe göre nasıl sevilerek tüketiliyorsa öyle yapılır. Dolma kalori tadı ne kadar güzelse bir o kadar kalorisi de yüksektir. Kıymalı yapılan dolma türleri zeytinyağlı yapılana göre daha az kalorisi vardır. Tabii ki yerken düşünemiyorsunuz, aç olarak yenilen yemeklerin kalorileri ikinci plana kalıyor.

1 Adet zeytinyağlı biber dolma 138 kaloridir. Sofraya aç oturan kişinin kaç adet yiyeceği bilinmemektedir. 3 Adet zeytinyağlı biber dolma 138 kaloriden 414 kalori yapar. Bunun hesabını siz yapın otomatik olarak kilo demektir. Vücudumuzun tabii ki birçok besine ihtiyacı vardır, fakat çok sevilerek yenilen dolma kalorisine dikkat etmelisiniz.

1 Adet kıymalı biber dolma 272 kaloridir. Kıymayla yapılan dolma kalori zeytinyağını ikiye katlamaktadır. Ayrıca 1 Adet etli yapılan patlıcan dolma kalori 196 kaloridir. Yapılan 1 Adet patlıcan zeytinyağlı dolma 184 kalori olarak bilinir. 1 Adet zeytinyağlı kabak 174 kalori değerinde olurken 1 adet etli yapılan kabak 218 kaloridir. Bu durumda etli ya da kıymalı yapılan dolma kalorisi oldukça yüksektir. Sağlıklı bir yaşam için yiyeceklerin kalori değerleri oldukça önemlidir.

Dolma kalori alınırken ne kadar tüketilmelidir: bilindiği gibi dolma kalori tercih edilirken zeytin yağlı yapılarak tüketilmesi düşük kalori alınması demektir. Sağlığımızı korumak için dolmayı tercih edeceğiniz miktarda az tüketilerek yenilmelidir. Tüketeceğiniz miktarı gün içinde başka yüksek kalori almama kaydıyla yenmesi mümkündür. Dolma kalori alınırken sebzeli ve zeytinyağlı tercih edilmelidir. Alacağınız kaloriler sağlığınızı kötü etkileyebilir. Dolma kalori tüketilirken 3 adat zeytinyağlı yanına bol salatayla tüketilmelidir. Türk mutfaklarının geleneksel yemeği olan dolma birçok kişinin yok diyemeyeceği bir yemektir. Birçok kişi dolma yerken kilo yapıp yapmayacağını düşünür. Kalori değeri düşürülerek yapılabilir, dolma yapılırken pirinç yerine bulgur konulabilir. Bu dolmanın kalorisini düşürecektir, ayrıca etli ya da kıymalı yerine bol yeşillikli ve zeytinyağlı yapılan dolmanın kalorisini iyice düşürerek tüketebilirsiniz. Bu son derece sağlıklı dolma olacak ve kalori sorununu kaldırmış olursunuz. Sağlıklı beslenme dolma kaloride kişiler tercihe göre bol sebzeli yapabilir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 16:46:24

Dolma Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Biber Dolması Kaç Dakikada Pişer

Biber Dolması Kaç Dakikada Pişer, Çeşitli birçok sebzelerden yapılan enfes dolma yemeği iç harcı yapıldıktan sonra bir sebzenin içerisine yeterince doldurulmasını ifade etse bile dolma denildiğinde akla ilk gelen şey her zaman biber dolmasıdır. Biber...

Biber Dolması Kaç Kalori?

Biber dolması kaç kalori, Biber dolması çoğu kişinin hayır demeyeceği ve çok sevdiği yemeklerden birisidir. Tabi bu çok sevilen yemeğin kalori oranı ve kilo yapıp, yapmayacağı çok merak edilen bir konudur. Bu konu biber dolmasının içinde kullanılan y...

Biber Dolması Püf Noktaları

Biber dolması püf noktaları, Türk mutfağının geleneksel lezzetleri olan biber dolması ve sarmayı çoğumuz severek tüketiriz ve sofralarımızdan eksik etmediğimiz yemeklerdir. Dolmalar ve sarmalar aynı zamanda yapıldıkları yere göre değişkenlik gösteren...

Antep Usulü Etli Biber Dolması

Antep Usulü Etli Biber Dolması, dolma, Türk mutfağının, hemen her yörede yapılan yemeklerinden biridir. Hemen her sebzeden dolma yapılır. Biber, domates, soğan, patlıcan, kabak, gibi. Dolma yemeği, komşu ülkelerde de hemen hemen aynı Türkçe isimle ya...

Oktay Usta Kuru Patlıcan Dolması

Oktay Usta Kuru Patlıcan Dolması: tarifi oldukça kolay, zahmetsiz ve çok lezzetli tarifinden bu akşam için yapmaya karar verdim. Benim çok sevdiğim kuru patlıcan dolması Gazi Antep mutfağının vazgeçilmez, eşsiz lezzetlerinden birisidir. Kuru patlıcan...

Dolma Kaç Kalori?

Dolma kaç kalori: dolma Türk mutfağında önemli bir yeri olan yemek çeşididir. Türk mutfağında her yörede yapılan yemek çeşididir. Her sebzeden dolma yapılabilir. Örneğin: domates patates, biber, kabak, patlıcan, soğan gibi sebzelerden dolma yapılabil...

Kuş Üzümlü Biber Dolması

Kuş Üzümlü Biber Dolması, lezzetli ve güzel bir dolma tarifidir. Kuş üzümlü biber dolması hiç yapmadıysanız, mutlaka yapmalısınız. Yemeğe gelen misafirlerinizin de dikkatini çekecektir ve beğenilerek yenilecektir. Onun için gönül rahatlığı ile kuş üz...

Etsiz Biber Dolması

Etsiz biber dolması, bu tarifi zeytinyağlı hazırlıyoruz. Yaz döneminin en bilinen, severek yediğiniz bu dolmayı sıkça yapabilirsiniz. Türk mutfağında ayrı bir yeri olan biber dolmasının yapılmadığı ev yoktur. Hem yapımı kolay hem de lezzetli olan bu ...

Pirinçli Biber Dolması

Pirinçli Biber Dolması, bu dolma tarifi diğer bir adı ile de etsiz biber dolması ya da zeytin yağlı biber dolması olarak bilinir. Zeytin yağlılar denince ilk akla Ege Bölgesi gelir. Pirinçli Biber Dolması da Ege yöresine has bir dolma çeşidi olarak b...

Dolma İçi Nasıl Hazırlanır

Dolma içi nasıl hazırlanır, dolma içi farklı şekillerde hazırlanarak ortaya farklı tatlar çıkarılabilir. Zeytinyağlı kıymalı, çiğ ya da iç harcı kavurarak dolma içi hazırlanabilir. Dolma içinde kullanılan malzemeler kişinin damak tadına göre değiştir...

Dolma Sosu

Dolma Sosu; Arkadaşlar bildiğiniz üzere dolma da baş yemeklerimizden biridir. Severek yediğimiz biber, patlıcan, kabak vb. Dolma çeşitlerini öncelikle doldurmak için bir harç hazırlarız. Dolmaları doldurduktan sonra peki işimiz bitiyor mu? Tabi ki bi...

Kabak Dolması Kaç Kalori?

Kabak dolması kaç kalori; Kabak, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir içerir. Yüksek lif içeriğinden dolayı özellikle diyet yapanlar ve bağırsak sorunu yaşayan insanların mutlaka tüketmesi gereken bir sebzedir. Çocuk ve gençlerin geli...